1. 三点バランスインソール(B-TR)について
当院では、足から姿勢を根本的に整える『三点バランスインソール（B-TR）』をおすすめしています。
株式会社HBBTが開発したこのインソールは、足裏の3点を高く支持することで、自然に正しい姿勢へ導き、履くだけで体幹トレーニングのような効果が期待できます。膝や腰の痛みでお悩みの方に特に好評です。まずはお試しください。
主な効果
- 姿勢改善（猫背・骨盤のゆがみ対策）
- 歩行・運動時の安定性向上
- 足・膝・腰の負担軽減（変形性膝関節症などの予防・緩和に寄与する可能性）
- 血行促進、下肢筋力向上
2. 楽座衛門（坐骨調整シート）について
座るだけで骨盤を整える『楽座衛門』もおすすめです。HBBTの坐骨調整シートで、骨盤の傾きを微調整できるため、長時間座っていても背筋がピンと伸び、腰への負担がぐっと減ります。パソコン作業が多い方や腰痛でお悩みの方に特に効果的です。実際に座って体感してみませんか？
主な効果
- 骨盤の微妙な左右前後の傾きに対応
- 座り姿勢の安定 → 上体のブレ軽減 → 疲労・肩こり・腰痛の軽減
- 長時間座っても楽に正しい姿勢をキープ
「身体は張力の構造体 −テンセグリティから見る本当の姿勢改善」
現代の多くの人が抱える「猫背」「反り腰」「腰痛」「肩こり」は、単に「姿勢が悪い」から起きるものではありません。
私たちの身体は、骨が積み重なった柱ではなく、テンセグリティという美しい張力構造で成り立っています。
脊柱の自然な前後カーブ（頸椎前弯・胸椎後弯・腰椎前弯）は、重力を受け止めながら張力を分散するための「結果」として現れる形です。
無理に「正そう」とすると、かえって張力のバランスが崩れ、身体は守るために固まったり崩れたりしてしまいます。
本当の問題は「形」ではなく、神経系が重力にどう対応しているかという機能の部分。
失われた機能を呼び戻すことで、自然に美しい姿勢と動きが蘇ります。
テンセグリティとは
- 脊柱は椎骨（圧縮材）と筋膜・靭帯・筋（張力材）で空間的に吊り下げられた構造
- 全身がフラクタルに繋がっており、足・骨盤・背骨・胸郭・頭蓋それぞれが小さなテンセグリティ単位
- 足の土台が不安定だと、上部の張力バランスが崩れ、腰痛や膝痛、肩こりの遠因に
三点バランスインソールとテンセグリティ
当院では、このテンセグリティの考え方を基に、足から全身の張力バランスを整えるアプローチを積極的に取り入れています。
特に株式会社HBBTが開発した**三点バランスインソール（B-TRシリーズ）**は、足裏の三点（かかと・拇趾球・小趾球）を高く支持することで、足の土台を安定させます。
これにより：
- 足部が本来のセンサー機能を回復し、重力に対する自然な対応力が蘇る
- 骨盤が鉛直方向の楽な位置に誘導され、脊柱の自然なカーブが無理なく現れやすくなる
- 全身のテンセグリティ構造が下から上へ調和的に再構築される
結果として、少ない力で楽に美しい姿勢を保てるようになり、慢性的な痛みや疲労が軽減します。
履くだけで足裏の筋肉をトレーニングする「バランストレーニングインソール」として、多くの患者さんに実感いただいています。
三点バランスインソールを活用したリハビリトレーニング
当院のリハビリでは、三点バランスインソールを活用したリハビリトレーニングプログラムを提案しています。
目的：足の土台を固め、テンセグリティ全体の機能を静かに呼び戻す
1. インソール装着下での基本立位・歩行評価
→ 足裏三点の接地感を確認し、自然な重心移動を体感
2. リアクティベーション®︎風エクササイズ
- 足指伸展・中足骨握り（足のセンサー活性化）
- 坐骨歩き（骨盤の微調整）
- 胸椎回旋＋深呼吸（上部テンセグリティの連動）
3. 三点バランスインソール使った日常生活
- インソールを普段の靴に挿入 → 歩くたびに自然なトレーニング
- 楽座衛門（坐骨調整シート）と併用 → 座り姿勢でも骨盤・脊柱の張力バランスを維持
これらを継続することで、「矯正する」のではなく「身体が自然に整う」状態を目指します。
「姿勢を正そうとするのではなく、身体の本来の機能を呼び戻す」
それが、当院のテンセグリティに基づく姿勢改善アプローチです。
三点バランスインソールを使ったリハビリに興味のある方は、ぜひ一度ご相談ください。
実際に履いて・動いて、体感していただくことが一番の近道です。
（参考文献・関連リンク）
- 續池均氏 note記事：『脊柱という張力構造』
- MTR Method Lab. : https://mtrlab.jp
- HBBT公式サイト：https://hbbt.jp/
